皮拉提斯中，有不少動作都可以幫助腰椎超伸者得到舒緩與平衡。例如脊椎滑脫者就是典型的腰椎超伸模式。包含...

皮拉提斯中，有不少動作都可以幫助腰椎超伸者得到舒緩與平衡。例如脊椎滑脫者就是典型的腰椎超伸模式。包含femur arc, prone press up, single side to side, quadrupled, 以及standing roll down & reverse都是有益的動作，但就肌群分析方面，在軀幹以及髖部其實都有負責控制的肌群，其中髖部肌群的臀肌常是容易漏掉的部位。如果可以加入的話，更可以起到相輔相成者之效💪🏻
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